Този комплекс включва упражнения с пудовки (4-32 кг) или дискове (5-25 кг). Развиват се силовите качества, гъвкавостта, чувството за баланс и координацията. Комплексът от упражнения с фитнес диск от щанга внася допълнително координационно разнообразие.